Milyen itthoni gyakorlatokkal formálhatom/izmosíthatom a combom?
18 éves vagyok és lány. 163 cm vagyok és 51-52kg. Később fogok járni terembe is, de most itthon szeretném formálni a combom. Taposógépezem heti 4szer 60 percet, de ez inkább aerob. Milyen gyakorlatokat tudnék itthon csinálni, a nagyon ugrálóst nem szeretem. És futni utálok. Van itthon 2db 3kg-os súlyzóm. A "kitörés" az milyen? Pontosan h kell csinálni? Minden válasznak nagyon örülnék. Vádliformálásra a lábujjhegyre állás jó, nem? Abból milyen gyakran hányat kell csinálni?
Ha kell még infó, akkor kérdezz.
Köszönöm mkinek, aki válaszol! :)
Köszönöm, de te ennyire szereted ezt az oldalt vagy fizetnek neked h ennyit reklámozod? :) Csak kíváncsiságból kérdezem, semmi rosszindulat nélkül.
Amúgy az gond ha guggolás közben kattog a térdem. Régen csináltam napi 50-et, majd 1 hét múlva 100-at majd 150-et de abbahagytam a kattogás miatt. Szted folytassam? Félek h vmi bajom lesz.
válasza:Mivel írtad, hogy lány vagy én javasolnék Neked egy Rubint Réka DVD-t. Mondjuk a 4-est, de kezdetnek talán az 1-es vagy 2-es is elég lenne.
Rengeteg kitöréses és guggolásos gyakorlat van rajta. Gyakorlatilag ezeken DVD-ken van egy-egy 20 perces kifejezetten combformáló blokk, ami nagyon hatásos. Ha ezt vállalod a súlyzókra nem lesz szükség a combformáláshoz.
válasza: válasza:"Köszönöm, de te ennyire szereted ezt az oldalt vagy fizetnek neked h ennyit reklámozod? :) Csak kíváncsiságból kérdezem, semmi rosszindulat nélkül."
Bazki azért linkeltem be mert minden gyakorlat le van írva amit kérdeztél. Szöveggel, képpel, néhol videóval, mit nem lehet ezen érteni? :)
Köszönöm mkinek a választ! Rékás gyakorlatok tényleg jók.
Body-builderesnek: tudom, és köszönöm is, csak azért kérdeztem mert mindenütt reklámozod. :) Amúgy tényleg jó az oldal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!