Milyen gyakorlatokat kell csinálni, a hátizom erősítésére?

húzodzkodás ha othol edzel, ha kondi termbe akkor mellhez húzás, döntött törzsű evezés, húzódzkodás, csigás evezés ülve, áthúzás gépen

Szia! Nem akarlak elkeseríteni, de kézzel fogható eredményt megfelelő gépek nélkül nem fogsz tudni elérni.. bár nem hinném, hogy egy lánynak akkora hátizomra van szüksége. A jó testtartás kialakításában a mélyhátizmoknak van a legnagyobb szerepe, ez könnyebben végezhető otthon is. De ehhez is szükség van kiegészítőre, mégpedig egy gimnasztika labdára. Azonban te ha alakformálni is szeretnél akkor mindenképpen a felületes hátizmokat is kell edzened. A széles hátizom edzésével érhető el a leglátványosabb fejlődés, azonban az említett mély-alsó hátizmokat is ugyan olyan mértékben kell edzenünk, mivel a gerincünk legnagyobb terhelést ezen a részen kapja és a legsérülékenyebb területek ez által. További kérdésekre szívesen adok választ, bár voltak előttem szólok, akik nagyon jó hátizom erősítő gyakorlatokat tanácsoltak én csupán a mélyhátizom gyakorlatokkal egészítettem ki. Ha kell a segítség video linket tudok küldeni a gyakorlatokról és akkor minden egyértelmű lehet. Végezetül ezt legjobban jó felszereltségű konditeremben tudod edzeni! ÜDv