Milyen hátizom erősító gyakorlatokat tudtok?

Hát én a felhúzást nem igazán ajánlom kezdésre. Nagyon jó gyakorlat, én is szoktam csinálni, de csak 1 év után raktam bele a hátedzésembe. El is mondom miért. A felhúzásnak van egy technikája, ha nem úgy csinálja, ugyanannyira el tudjuk érni az ellenhatást, mint a javító hatását. Láttam már tönkrement gerincet, elég rossz látvány. Msárészről személyi edző ismerőssel is beszéltem erről, és megmondta, ennek a gyakorlatnak akkor van létjogosultsága, ha valamilyen szinten már meg van erősödve a hátizom, van már egy alap edzettség.

Fekvőtámasz, ha jársz kondiba akkor ülveevezés, hátcsiga, húzódszkodás, ezek mind jók lehetnek.

menj le terembe, aztán valaki biztos segít... Csigás gépen nekiállhatsz, alsó hátra meg hiperhajlítás

[link]

sok sikert, csak kitartóan. Heti 2szer nekifeküdhetsz, kis súllyal kezdj mindig