Milyen boksz gyakorlatokat tudnék otthon elvégezni?

Súlyzós edzés, boxzsák püfölés, árnyékolás.

(Nem vagyok boxoló, biztos lehet mást is.)

az otthon edzés arra jó, hogy a szar technikákat jól begyakorold, és soha ne tudj rendesen megtanulni ütni.

ezért kell edző.

http://www.youtube.com/watch?v=APqvqiUWPpo&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=Dcs7qBL2yvk&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=MD3uicAYtdw&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=0YFfy9lXFGE&feature=fvwrel

Csak, hogy egy box edzőtől is kapj választ.

Az első tanács, hogy ne kezd el videók alapján megtanulni a technikát mert rosszul fogod rögzíteni a mozdulatokat. A második, hogy keress fel egy termet és az ott jól elsajátított lépéseket/ütéseket csiszold otthon. Ahhoz, hogy önvédelmi tudásra is szert tegyél mindenképpen szükségesek az ütés-védés gyakorlatok amit csak edzésen fogsz tudni elsajátítani. Amennyiben ilyen célod nincs és inkább otthon szeretnél edzeni elég havonta 1-2 edzésre elmenni. Otthoni gyakorlataid egyaránt tartalmazzanak kardió és erősítő szakaszokat. pl: zsák, kötél, árnyék - fekvő, felülés, lebegő, guggolás. Ha zsírt is szeretnél égetni min:60 perces edzéseket csinálj magadnak. Ha további kérdésed van keress meg nyugodtan ;)