Hogyan tudnám erősíteni a derék és a fenék felső részének izmait? A hiperhajlítás nem jött be
Figyelt kérdés
Hogyha sokáig állok vagy sètálok,vagy bulizok, utána mindig nagyon fáj a derekam, de nem a gerincem, hanem a körülötte lèvő izmok. Mellesleg lúdtalpas vagyok. Olyan gyakorlatot keresek, amibezeket az izmokat erõsiti, de a hiperhajlitás nem jött be, mer azt csak abgerincemre éreztem. Ès ha hordanék talpbetétet, az csökkentené a fájdalmat? 18/f2012. febr. 18. 22:06
1/5 anonim 
válasza:
válasza:betétet mindenképpen hordj, azzal stabilabb leszel. próbáld meg a felhúzást, persze először csak kis súllyal.
2/5 A kérdező kommentje:
Milyen az a felhúzás?
2012. febr. 18. 22:12
4/5 anonim válasza:
válasza:csípőemelés,homorítás,hasprés,lábemelés vagyis gerinctorna.
ezeket csinálhatod minden nap.
a legjobb rá viszont a kettlebell edzés az kimondottan deréköv-fenék erősítő is.
és igen,a talpbetét alap kellene legyen ilyen problémával.
5/5 anonim válasza:
válasza:Híd. A alapvető alsó hát gyakorlatcsoport.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!