A rendszeres, intenzív gyaloglás formálja a feneket?

szia!Szerintem minden rendszeres mozgás ér valamit. De ahhoz tényleg rendszeresen kell csinálni. Általában a lépcsőzés sokat segít( ha van a házban lépcső, akkor azon naponta 10×15× fel-le futni. nekem bejött )de naponta 45 perc intenzív séta,(lehetőleg ne betonon) és két hét után meglátszik.

A feneket inkább a guggolás formálja. A gyaloglás zsírt éget.

naponta kb 2órát sétálok mégse formás..:/

Nem rendszeres,intenzív gyaloglás kell,hanem rendszeres,intenzív futás.Az formálja a feneked mellett az állóképességedet,és a gerincedet is kialakítja.