Milyen gyakorlatokat ajánlanátok csukló erősítésére?

Szia!

Többnyire pozitív válaszokat szeretek adni .. hát most nem... Nem tudom hol olvastad amit olvastál... persze pl a derék fájdalmakra a gerincet védő és tehermentesítő mély hátizmok erősítése tényleg pozitív.. Sajna a csukló nem ilyen a ízületi egységben nincs ilyen izom. Gondolom az alkar izomzatának erősítésére célzol. Amit szeretnél közel sem biztos, hogy nem fordítva sül el!! A kattogás és az esetleges fájdalom okát is meg kell tudnod ha porckopás van pl mögötte ami sajna lehetséges akkor az erőltetés kifejezetten nem tesz jót. Az alkar erősítése közben a porc sokkal nagyobb igénybevételnek van kitéve! Ha az ízületi folyadék is kevesebb akkor főleg nem jó. Tudd meg mi a problémád nézz utána ízület karbantartó készítménynek pl ARTHROXON. Ez érvényes csukló térd boka...