Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Jó ez az edzésterv otthonra?

Jó ez az edzésterv otthonra?

Figyelt kérdés

hétfő: bicepsz/állva váltott karral, állva kétkezes rúddal/ tricepsz/tolódzkodás, tricepsznyújtás állva/

szerda: hát/döntött törzsű evezés, széles fogású húzódzkodás/ vállak/nyak mögül nyomás kétkezes rúddal, fej fölé nyomás egykezesekkel, előreemelés, oldalemelés(egy edzésen max 3 gyakorlat ezek közül)/

péntek: mell/fekvenyomás, tárogatás/

Amim van: fekvepad, kétkezes rúd ill egykezes súlyzók.

(E mellé igyekszem rendesen kajálni, mielőtt megkérdeznétek.)

THX!

2012. febr. 14. 23:39

1/4 A kérdező kommentje:

a mell edzésen még csinálom a pull-over nevűt.

2012. febr. 14. 23:41

2/4 anonim

válasza:

Nem rossz

2012. febr. 15. 04:48

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 anonim

válasza:

Akkor lenne még jobb, ha lábra is edzenél, vagy azt csak nem írtad le?

Javaslatom:

Hétfő:mell-bicepsz-tricepsz

Szerda: láb

Péntek: hát-váll (itt a vállnál az előreemelés helyett betehetnél oldalemelést döntött törzzsel és a nyakból nyomás helyett mellről nyomás legyen a rudas gyakorlat.

A többi gyakorlat jó lesz, amit leírtál, csak legyen lábedzés is.

2012. febr. 15. 05:33

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 A kérdező kommentje:

lábat azért nem akarok, mert focizgatok, és oda más típusú lábizomzat kell.

2012. febr. 15. 12:13

Kapcsolódó kérdések:

Megfelelő edzésterv pár hónapig?

Válaszolnátok pár kérdésemre?

Testépitök milyen ez az edzésterv?

Tudnátok segíteni edzésterv összeállításában?

Valaknek van egy jó edzésterve?

Ez jó otthoni "edzésterv"?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!