Melyik hasi gyakorlattal lehet a legjobban megmozgatni a hason lévő két alsó kockát kondiban?

Itt egy link, de érdemes legalulra tekerni a csúszkát az egérrel, mert ott van a lényeg amit madaraszgabor ír:

[link]

Törzsfordítás súllyal. Néha lehet látni embereket, hogy seprűnyéllel a nakukban oda-vissza fordítgatják a törzsüket. Na, az lesz a te gyakorlatod :)

Ok, hogy a 6pack-nak nem lehet az alsó és felső kockáit külön edzeni(úgy mint a mellizomnak sincs alsó és felső, külső- és belső része sem), de azért az oldalsó hasizmoknak egy kicsit más a feladata mint a 6 kockának...

A 6 kocka összehúzódásával a mellkast lehet közelíteni a csípőhöz (aka előrehajlás), míg a törzsed - a csípőd persze mozdulatlanul előrefelé néz - elfordítását az oldalsó hasizmok végzik.

Nah, ezt jól elnéztem... :D

'alsó' helyett 'oldalsó'-t értettem...de azért részben válaszoltam is :)