Ez jó otthoni "edzésterv"?

Azért, hogy mozogjak valamit, és legyen pozitív hatása az egész szervezetre nézve.

Kicsi bemelegítés, utána expanderrel néhány gyakorlat, rálépős felhúzós, hátul húzós, elől húzós stb.

Utána 100-150 félfelülés, de különböző módokban is. Utána nyújtás, főleg hasra.

Aztán homorítás, de úgy, hogy hátizomra, és ne hátsóra menjen. Tehát erre figyelve és kicsiket.

Utána hátra nyújtás. Ilyen gyógytornákon használt nyújtások.

Utána guggolások, de nem teljes guggolás (mert az ugye nem jó a térdnek), hanem a pisilőpóz és annak utánzatai. :D

Utána lábujjhegyre ereszkedés különböző módozatokban.

Ezek után esetleg még egy kis tánc, lábujjhegyen.

Az egész 20-30 percre jön ki.

19/L