Futás úgy, hogy megmaradjanak az izmaim?

17/F 180cm

Tisztában vagyok vele hogy ha járok futni akkor izmokat is fogok veszteni és én járok konditerembe de viszont van 1 kis felesleg a hasamon és a csípőmön és azt tudom h futással levihetném, de fenn áll annak a veszélye h gyengülni fogok vagyis fogyok az izmaimból is. Viszont ha veszek jó minőségű fehérjét ami védi az izomzatom és a mellett intenzíven edzek és futok és testépítőnek meg felelően táplálkozok vagyis próbálok :D elkerülhető lenne az izom fogyás és a hasam és a csípőm fogyna és valamennyit szálkásodnék is ez volna a kérdésem , de ha más módszer is van rá ami hatékonyabb v kiegészíti ezt írjátok meg :)