Ha szálkásodni szeretnék csajként, akkor hogyis kell?

Végigolvastam a testépítő oldalakat. Oké a fehérje, meg ezek, de akkor 163 cmhez 50 kilohoz mennyi kcal kell? Ha szálkásítok az alapanyagcsere mennyisége vagy kevesebb esetleg több? Heti 3-4 edzés, súlyzós, előtte 30 perc aerob mozgás. (tartom a sonka, csirkemell, pulykamell, saláta, pároltzöldség, hal, rizs, zabpehely, sovány tejtermékekétrendet 1 hónapja) Lassan kezd látszani, a karom szépen alakul, látszik a tricepszem, meg sokat kerekedett a vállam. Kezd látszani a hasizmom is ha edzés után feszítek, de ott van az a hájréteg, ami miatt csak álkockahasnak nevezik. Comba is erősödtem, de ott valamiért nem látszanak ugy az izmok külön mint a karomon. Ugye ez változni fog? Vagy valamit rosszul csinálok? napi 5-6 kis mennyiségű étkezés.)