Miről szól, illetve hogyan lehet szálkásodni?

szálkásító étrend és aerob mozgás.

ahhoz hogy minél több izom maradjon meg az aerob mellet csináld a kondizást és minél több proteint kell zabálni. lehetőleg 3g/tskg-t.

ha átlagos izomtömegű ember, akkor nem feltétlen. pl. egész életében csak saját súllyal edzett, ha ezt a terhelést tartja fenn a diéta alatt, akkor nem kéne nagy izomtömeget vesztenie, eleve nincs is miből nagyot veszteni.

persze ez csak egy tipp, de mintha írtak volna ilyesmit a Nagyok.

edzés tipp:futás,biciklizés,gyors séta stb.

szálkásító étrend van neten,nézz egyet ami jó neked.

protein alatt protein tértünk vagy más néven fehérje ha úgy jobban ismered.

egy hónap alatt mit érhetsz el? lemehet 2-3 kiló zsír?

szálkásító étrend viccet félretéve tudtommal a legegészségesebb étrend, ha nem számítjuk azt, hogy szép lassan lefogysz tőle, de ez részlet kérdés. azért nevezem egészségesnek, mert csak olyan ételeket eszel közben, amik természetesek a tested számára, egyéb esetben fölöslegesen vinnél be kalóriákat (cukros sz.arokkal) ami igazából csak a zsírfelhalmozásnak kedvez.. cukrot, fehér lisztet annak kéne ennie, akinek nincs jobb étele, hogy ne haljon éhen. ezt kéne elfogadni. magam is kerülöm az ilyen élelmiszereket, pedig lehetőségem lenne figyelmen kívül hagyni az egészséget, hisz úgy sem tervezek hosszú távra.. és mégis. nézz szálkásító mintaétrendet, és minél több dolgot vegyél át.

mennyiségekhez segítséget találhatsz az orvosilexikon.hu kalóriakalkulátor oldalán.

itt nézz diétás étrendet illetve a te energiaigényednek megfelelőt.

[link]