Ez a mozgasforma vajon bevalhat?
Szoval heti 6 alkalommal edzek. Ebbol 3 nap aerob edzes(leginkabb ellipszis trener, mert az van itthon). Most 30 percnel tartok fokozatosan emelem az idot, holnap mar 35-40 percet szeretnek.
A masik 3 napon pedig kulonbozo sulyzos gyakorlatokat vegzek.
Probalok odafigyelni az etkezesemre. Szeretnek ilyen feherjeport beszerezni, de oszinten nem tudom hol lehet ilyet rendelni vagy inkabb venni, melyik a jo?
Kulfoldon lakom, ezert nem igazodom ki;)
A legfontosabb a hatsom lenne, szeretnem szepen megformalni. Erre melyek a legjobb gyakorlatok es milyen ismetlesszammal?
Es mennyi ido mig az ember latja is az eredmenyt(legalabb egy kicsit;)
Irjatok:)
Koszi:21/L
válasza:most gondolom fogyás a cél azért a sok kardió.
ilyenkor aligha van bele szólásod abba hogy a feneked milyen lesz,lány ismerősömnek a fogyás eléggé le rontotta a fenekének a kinézetét.
tömegnövelő étrenddel tudod formálni jobban a feneked.
guggolás,kitörés,lépcsőzés nagyon jó gyakorlatok rá
fehérjéből a tejsavókat ajánlom.
válasza:Jó lesz így, lábra fenékre guggolás, kitörés, lépcsőzés a jó. Utána mehet a fehérje egyből.
Napközben a fehérje menjen csirkemellből, tojásból, túróból, a szénhidrát pedig rizsből, zabból, krumpliból.
Proteint én rendelni szoktam, biztos van külföldön is ilyen shop.
Kozi a valaszokat:)
A fogyas ugy konkretan nem celom nem erzem magam valami kovernek(168,55), inkabb a szep test:)
De azt hittem kell valamilyen zsiregeto mozgas is:) ok kitorest es guggolast en is szoktam vegezni, akkor nem is csinalok veszesen rossz gyakorlatokat:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!