Tudnátok egy jó edzéstervet?
Hozzá értők tanácsát szeretném kikérni.
Tudom, hogy van rengeteg oldal, ahol találok edzésterveket, de sajnos mindenféle gyakorlatot nem tudok elvégezni otthon, mert nincs olyan gépem.
Amim van: Kettler Basic kondigép
illetve egy kettler szobabicikli, taposógép, és egykezes súlyzók többféle súllyal. Illetve van még egy méteres rudam is, plusz scott pad. Kb egy éve edzek, de eddig nem volt semmi komolyabb edzéstervem, és szeretném, ha valaki hozzáértő segítene ebben. A gépen a "melltől nyomás" megy a saját súlyommal szériába (70Kg), illetve bicepszre 16,5Kg megy szintén szériába. Megköszönném, ha valaki venné a fáradságot és segítene! Köszönök minden értelmes kommentet előre is.
válasza:első lépésben szálkásítani v tömeget növelni szeretnél?
első a kaja összeállítása hiába edzel ha nincs megfelelő étrended hozzá!kb 70% a kaján múlik h h fogsz kinézni!
válasza:linkeltem be neked egy oldalt minden egyes testrészre van legalább 15-20gyakorlat érdemes megnézni, +megtudod nézni h kell szabályosan megcsinálni és h pontosan milyen izomcsoportokat mozgat meg.
4*10 sorozatot ajánlok de ezt majd úgy is érezni fogod
szánj rá egy órát nézd végig mindent írd le azokat egy lapra amit megtudsz csinálni és abból próbálj összeállítani egy edzéstervet és ha meg vagy vele másold be ide v írd ki egy új kérdésbe és tuti h legalább 3an 4-en átfogják nézni :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!