Hogyan tudok egy megfelelő otthoni edzéstervet összeálítani?
2012. jan. 30. 14:58
1/7 dirtboy 
válasza:
válasza:e szerint?
ez már egy edzésterv.
2/7 anonim 
válasza:
válasza:Otthon edzeni nem olyan jó legalábbis én negyed annyira tudom megdolgoztatni az izomzatom mint egy teremben.
3/7 A kérdező kommentje:
igen e szerint, csak legyen beosztva... vagy minden nap ezt kéne csinaljam?
2012. jan. 30. 17:57
4/7 dirtboy válasza:
válasza:ne szopass már ilyen kérdésekkel. oda van írva másolom
1. fekvenyomás 3x10-30
2. tolódzkodás két szék között 3x10
3. bicepsz állva vagy húzódzkodás 3x10
4. tricepsz állva egykezessel / tricepsz tolódzkodás hátul 3x10
5. oldalemelés/ vállból nyomás egykezessel 3x10
6. húzódzkodás tarkóhoz / evezés egykezessel 3x10
7. guggolás sarokalátéttel 3x10
8. vádli állva 3x50
9. hasprés / lebegőülés 3x
Heti 3 edzés . pl. hétfő-szerda-péntek
↑ ↓
HETI 3 edzés . PL. HÉTFŐ-SZERDA-PÉNTEK
5/7 A kérdező kommentje:
okés, azt akarom kérdezni hogy, akkor mint a 9 gyakorlatot heti 3x vegezzem el?
2012. jan. 30. 18:34
6/7 dirtboy válasza:
válasza:igen de ez csak pár hónapig,utána válts osztottra
7/7 A kérdező kommentje:
jah okés köszi a válaszokat!
2012. jan. 30. 18:41
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!