Fegyencedzéssel elérhető erőnlét? (bővebben lent)

Persze, nagyon jól erősít a fegyencedzés, főleg, ha súlyterheléssel csinálod a fekvőket, húzódzkodásokat.

Egyszerre nem tudsz viszont szálkásítani és tömeget növelni, mert az egyikhez kalória deficit kell, a másikhoz kalória többlet.

A fegyenc kiegészítve súlyzós edzéssel a tuti.:)

mark86

Első válaszoló,3 évig ugyanolyan súlyokkal dolgoztál mint kezdetekkor?

Ezt írja le a fegyencedzés, hogy lehet akármekkora, egy Bruce Lee féle forma lazán begyaláz, mert a fegyencedzés olyan izmokat megmozgat, amit te a kondiba sose fogsz tudni, de minden egyes kis izom közrejátszik pl. legyen példa a fekvenyomás. A fekvenyomás eléggé izolált, mert ugye a kondiba megvan hogy "mi mire megy", tudom, mert én is nyomtam egy jóidejig... És abba a problémába ütköztem mint te...

Tehát ha megnézed, akkor az embernek több mint 200 izomzata van, amit a kondiba izoláltan akarnak gépekkel elérni. De az igazi erő abban rejlik, hogy a legkisebb, a sejemrambók szerint "lényegtelen" izmokat is megerősíti. Lehet hogy nem látszik, de inkább kérnék egy fülest egy 100-110 kilós kondis állattól, mint egy 80-90 kilós fengyencestől... Mert legalább 2* akkorát üt... 2* olyan gyorsabb, sokszor olyan kitartóbb...

Én is olyan környéken lakok sajnos, ahol sok a "roma származású magyar fiatal".... Aztán itt elég elterjedt a box, és a thai box, és így valahogy meg kell védeni magát az embernek, ha partyba betalál ilyen veréb. Harmcűvészet téren sem panaszkodhatok, hiszen évek állnak mögöttem szerencsére, de sosem éreztem akkora erőt magamban, mint amikor nekiálltam a fegyencedzésbe, olyat rúgtam mint a ló, nevetve lenyomtam a heti 3 edzésegem, továbbá 3 fegyencet, és kajak olyan lettem mint egy terminátor. Ez 1-1,5 év volt, de előtte is hihetelenül jó kondiba hozott, tehát ha újra kéne kezdenem, akkor hamarabb elkezdem a fegyencedzést.

Azt tudom ajánlani, hogy amikor elértél a kondiba olyan szintet, ami neked már megfelel, pl. a görög ideál (a kar olyan vastag mint a nyak, legalábbis megközelítőleg), akkor hagyd a kondit, és csináld a fegyencedzést. Hidd el, olyan erő lesz benned, mint egy bikában, nem fog megállni előtted senki...

Tehát az első vélményadónak adnék igazat, tapasztalat, és biológia.... Át kell alakítani a kondis izolált izomzatot rugalmas, beton kemény, kitartó izomzattá, és akkor lesz gyalázás...

Az inaid megerősödnek, ami a kondi során nem erősödött, gyorsabb, rugalmasabb leszel, és izom is épül.