Futás közben fellépő fájdalmak. Okai, kezelés?

köss egy kendőt a szád elé hogy ne közvetlenül lélegezd be a levegőt.

az oldal fájdalmad helytelen légzés miatt lehet.

Orron be szajon ki! Ez alap. Nyilvan lassabb tempot kell tartani de telen nem kell gyors edzeseket csinalni. Ezzel kikuszobolod a torok es mellkas fajdalmat. Lassabb futas mellett jobban oda tudsz figyelni a lelegzetvetelre, ami segit a szuro oldalfajdalom elmulasztasaban.

Ezek nem Dohanyzas miatt vannak! :-) Majd a rutin segit elmulasztani.

Először is állj rá egy normális iramra, kényelmes cipőbe, sokat számít, ha hiszed ha nem! Ha hidegbe futsz, akkor harisnyát, és futónadrágot vegyél fel, nem akadályoz a mozgásba, és nem fázol, vegyél fel dzsekit, vagy fasza pulóvert/melegítőt, sapka vagy kapucni, és ha tudsz tegyél sálat a szád/orrod elé, és mindenképp az orrodon vedd a levegőt.

Tudom hogy egy nagyobb távon nagy a kísértés, hogy lihegj stb, de ne tedd, addig ne növeld a távot, amíg nem tudsz csak orron lélegezni. Nem hinném hogy szerenél tüdőgyulladást, vagy még 1-2 rosszab betegséget összeszedni, olcsóbb a futógatya lassan mint egy kib@szott gyógyszer.. Szóval hajrá.