Az általános erőnlét növelésére milyen gyakorlatokat végezzek? Gondolok itt olyanokra amiket sportolók, küzdősportolók végeznek, de nem testépítés!
Fekvőtámasz,Hasprés,Lábemelés,Húzódzkodás,Tolódzkodás,Powr cleans [link]
Guggolás,Felhúzás stb..
Ezek mellet még érdemes heti 3-4x futni
kicsit érdekesen írtál..
általános erőnlét növelésére lehet a hagyományos erősítéseket, plusz futás, edzésen a sparring..
de azt is írtad, hogy "Nem az a célom, hogy minél nagyobb legyek, hanem erősebb!"
erre viszont az a válasz, hogy tanuld meg a kést használni, illetve gyakorold Pavel - A meztelen harcos erő gyakorlatait.
gondolom ebben a kettő verzióban értelmezhető az erő, nagyjából.
kettlebell edzés,ugrókötél,zsákolás,kocogás.
vagy itt ez a bokszoló csóka,felrakott 50db elég jó vidit az otthoni edzésekről-
legalább 1 nap pihenő minden edzéshez jól jön.
de mivel te általános erőnlétre edzenél, tudtommal az úszók is minden nap reggeltől estig legalább 1-2 edzést végigtolnak (suli előtt, aztán délután valamikor...)
szóval, nézd meg mennyit bír a tested. ha túledzed magad, akkor sza.rul leszel, csökkenni fog a teljesítményed, DE ha így is tudod nyomni, akkor senki nem mondhatja rád hogy nem vagy kemény :D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!