Testépítés! Hogyan végezzem a sorozatokat? (lent)
Figyelt kérdés
Itt az ismétléseket azonos nagyságú súlyokkal kell végezni? pl: 3x10 ismétlés = 40kg-os súlyt emelni 10-szer, utána pihi, megint 40kg-osat 10-szer, megint pihi, és megint 40kg-ot 10-szer, vagy növelni kell a pihi után? Vagy csak következő héten kell növelni?
2012. jan. 29. 19:01
1/7 dirtboy 
válasza:
válasza:akkor súllyal kell végezni amivel max az adott ismétlés szám megy se több se kevesebb.
2/7 A kérdező kommentje:
Szóval ki kell tanulmányozzam, hogy hány kg-ot tudok 30-szor kinyomni(3x10ism)? ..és ha ez megvan akk csak kövi héten kell emelni a súlyon, ugye?
2012. jan. 29. 19:48
3/7 dirtboy válasza:
válasza:nem 30x kell kinyomnod hanem 3x10et kell bele nyomnod.
4/7 dirtboy válasza:
válasza:az meg hogy mikor emelsz a súlyon rajtad múlik,hetente biztos hogy nem fogsz emelni mert akkor pár év és már tonnákat emelnél.
5/7 A kérdező kommentje:
jogos! ..de 3x10 ism. az 30
Csak gondolom azért írják 3x10-nek, mert 10 után szusszanásnyi szünet van, utána még tizet, aztán megin pihi, még tizet, így jön ki a 3x10. Vagy rosszul tudom?
2012. jan. 29. 20:08
6/7 dirtboy válasza:
válasza:igen így van
ez változhat is lehet úgy is akár hogy
12-10-8.
én általában úgy csinálom hogy nem az összes sorozatnál ugyan azt az ismétlés számot használom.
így 12 nyomsz kb.35 el
utána 10et 40 el
aztán 8at 45 kilóval.
/a kilók csak azért vannak hogy el tudjam magyarázni/
7/7 A kérdező kommentje:
aha, értem! ..Nagyon szépen köszönöm a segítségedet! :)
2012. jan. 29. 20:34
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!