Ha kizárólag izmot és tömeget szeretnék felszedni az edzőteremben, akkor a futás részét mellőzzem az edzésemnek? Vagy valamennyi futás legyen? Min javítana a futás?

izmot és tömeget?

mi általában úgy szoktuk mondani hogy izomtömeget.

na mindegy,futhatsz be melegítésnek pár percet de heti 1x15-20perces futás kimondottan jó tömegelés alatt is.

Aerob/kardio jellegű futásnak nem sok értelme van tömegelés közbe. Inkább néha egy-egy intervallum edzést iktass be(rövid sprintek, kis pihenőkkel váltakozva).

Kizárólag izmot felszedni elég nehéz sajnos. Egy minimális zsírosodás mindig lesz, hiszen tömegnövelés közben az a fő cél, hogy a kalóriamérleged pozitív legyen ( több energiát egyél meg, mint amennyit elhasználsz), ekkor azonban a fölösleges energiából zsír lesz. Így képtelenség zsír nélkül tömegelni.

A zsírosodás minimalizását egyedül halálpontos étrenddel lehet közelíteni, azt viszont a futás nehezíti, hisz pontos egyenletet nem könnyű meghatározni a futás közben elégetett kalóriák kiszámításához.