fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Heti 2 edzéssel érhetek el...

Heti 2 edzéssel érhetek el eredményeket erre a 4 izomcsoportokra?

Figyelt kérdés

Munka + iskola mellett sajnos elég kevés időm marad magamra, ezért csak heti 2 alkalommal tudnék kondiba menni.

Első sorban mell, has, bicepsz és tricepszre szeretnék fejlődni. Kérdés az lenne hogy ez lehetséges e normális kaja mellett.


A felbontás a következő lenne:

1. nap: bicepsz, tricepsz, has

2. nap: mell, has


Ha jól tudom a nagyobb izomcsoportoknak több idő kell a regenerálódásra, ezért heti 1x edzenék csak mellre, tricepszre és bicepszre, de akkor természetesen normális edzés mellett.

Az adott feltételek mellett lehetséges a fejlődés vagy sem?


A válaszokat előre is köszönöm.


2012. jan. 30. 09:09
 1/5 anonim ***** válasza:
Ha egy olyan földönkívüli életforma vagy amely nem rendelkezik háttal és lábbal akkor talán.
2012. jan. 30. 09:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:

Egy ideig lehetséges így is a fejlődés jól belőtt kajával, de én tennék bele hát-váll-láb gyakorlatokat is.

Ugyanis ezeknek a nagy izomcsoportoknak az edzése(hát-láb)segíti elő a többi izom arányos fejlődését. A láb edzése pl. a növekedési hormon szintet is kicsit megemeli ami segíti a többi izom gyarapodását is. A test harmóniára törekszik, tehát jobban fejlődsz, ha minden izomra edzel szerintem.

2012. jan. 30. 09:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 anonim ***** válasza:
Tényleg vállat se edz. Ez szerintem elég gáz. A hátedzés hiánya miatt az egész törzs gyenge marad előkészítve jó kis hátproblémákat, A gyenge lábak, meg gyenge testet jelentenek, mivel az erőjelentős része a lábban generálódik. A gyenge vállak se sokat segítenek az élet folyamán, arról nem is beszélve, hogy, hogy nézz ki egy kidolgozatlan váll és egy viszonylag kidolgozott bicepsz kombinációja.
2012. jan. 30. 09:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/5 anonim ***** válasza:

Egy kezdő felejtse már el az efféle testrészbontásos-izolációs edzést! Ami azt illeti, egy haladó is igazá elfelejthetné. Ha kevés az időd, akkor meg főleg hagyd az ilyesmit!

1. nap: elemelés

2. nap: karból nyomás

3. nap: húzódzkodás súllyal

Maradj 6 ismétlésen belül sorozatonként, bemelegítésként végezz előbb az aznapi súlyterhelés harmadával, majd kétharmadával egy-egy szettet. Két sorozat között ne pihenj többet két percnél! Minden alkalommal maximum húsz perc edzés, heti egy óra. Ennyi időd biztosan van, kell, hogy legyen. Megfelelő étkezés mellett gyors és harmonikus izomtömeg- és erőnövekedést tapasztalhatsz az egész testeden!

2012. jan. 30. 11:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 anonim ***** válasza:
Tipikus strandra ki akarom magam gyúrni de úgy sem lesz belőlem semmi kategória, a láb edzésénél szabadul fel a olyan hormon ami a növekedésért felel, a kar meg kicsi izomcsoport sőőt mondok egy hatalmas titkot nem is kell karozni mert kap annyit hogy elég a fejlődéshez szóval ennyi erővel ez már értelmesebb lenne : 1. nap láb-váll, 2. nap mell-hát
2012. jan. 31. 15:29
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!