Testépítéshez mennyire kell komolyan venni a testsúlykilogramm X 2 = X gramm / napi fehérje bevitel elvét?

ma 16:40

azt ugye tudod hogy nagy baromságot írtál.

kérdező igen biztos hogy kell annyi,de nem csak a fehérje körül forog a világ,mást is kell enni.

pl.ch

rostok

vitaminok

telítetlen zsírsav

biztos tudnák linkelni de nem fogok.

ha gondolod próbáld ki hogy csökkented aztán majd meglátod mi lesz belőle.

ne hogy már én legyek a szar mert kapásból nem tudom hogy hol van ilyen cikk keresni meg te is keresheted.

még a végén én leszek a szar.

itt van pár oldal keresgélj.

[link]

[link]

[link]

ha tudnám hol van ilyen cikk linkelném de nem tudom,keresd ki.

Miért kéne az étkezést minden más elé helyezni? A testépítő életmódnak pont ez a lényege: az étkezés funkcionalitássá csökken. Tudod, hogy mit és mennyit kell, bezabálod és csinálod tovább a dolgod. Nem értem miben hátráltat ez téged annyira :D

A magas fehérjebevitel egyébként azért szükséges, mert az emberi szervezet fehérje-beépítési képessége irtózatosan alacsony és lassú. Az aminosavak szintjét a vérben folyamatosan magasan kell tartani ahhoz, hogy be tudjon valamennyi is épülni. Nem orvosi magyarázat, de szerintem logikus. Ha te reggel, délbe és este betolsz 30-40g fehérjét, akkor a nap folyamán lesz kb 12 óra, amíg a véredben lecsökken az aminosavak koncentrációja, így nem is tudsz fejlődni.

Ha pedig tényleg tudományos bizonyítékokat akarsz, akkor azért jah, kicsit keresgélhetsz te is a neten :)