Ti hogy osztanátok el 4 nspra: mell, hát, váll, kar, láb, has?

Robi

pedig nem ártana elkezdeni,minél tovább húzod halasztod annál rosszabb lesz

istenem , ha nem lábazol a felső tested is szarabbul nő ( tudod a test harmóniára törekszik )

egyébkén csak hogy a kérdésre is válaszoljak

mell tricepsz

hát bicepsz

pihi

láb

csuklya váll ( én külön edzem , nem a háttal együtt)

és mind a 4 nap hasazok :)

1. mell

2. hát-has

3. váll-kar

4. láb

n.a. válaszának +1

legalább egy ember konyít itt valamicskét a testépítéshez...

Ma 20:21 n.a konyít hozzá, de Te tuti nem ha azt hiszed, hogy csak egyféle edzésterv a jó, a többi meg szar.

Az alapismeretekben is le van írva, hogy nincsenek kőbe vésett tervek, az a lényeg, hogy a láb mellé ne tegyél semmit és a nagy izomcsoportokat ne eddz együtt! A többit meg eloszthatod ahogy akarod.