Ti hogy osztanátok el 4 nspra: mell, hát, váll, kar, láb, has?

1nap kar

2nap mell-váll

3nap láb-has

4nap hát

Több variáció van:

Mell, kar, láb, hát-váll.

Vagy: mell-bic, láb, váll-tric, hát.

Vagy: mell-váll, láb, hát, kar.

Ezek mind jó beosztások.

1nap: Mell+Bicepsz

2nap: Láb+vádli

3nap: Hát+trapéz+has

4nap: Váll+Tricepsz

1 nap: kar láb

2 nap: váll has

3. nap: pihi

4.nap: hát

5.nap: mell

hétvége pihi

1. kar, váll, láb

2. has, mell, hát

3. pihi

4. előről

Robinak nem szóltam de ezt már nem bírom megállni.

utolsó te teljesen megbuggyantál???

Robi a te sorrendedben csak az nem stimmel hogy lábmellé nem érdemes hason kívül mást tenni mert a láb az hatalmas izmokból áll,végülis a test kb.30% a a láb.

az bőven elég egy napra.

de az utolsó az nem normális esküszöm, bár lehet poénnak szánta abban az esetben nem szóltam.

kiscsávó

olvasd már el mit írtam mielőtt leégeted magad meg a testépítéssel kapcsolatos ismereteidet is a föld alá tiprod

/hogy lábmellé nem érdemes hason kívül mást tenni/