Ez jó mell-váll edzés?
Figyelt kérdés
fekvenyomás: bemelegítés+ 3*8
fekvenyomás ferde padon: 3*8
tárogatás:3*10-12
tárogatás ferde padon:3*10 (az utolsó sorozat vetkőző sorozat)
váll: fejfölé nyomás egykezes súlyzókkal 3*8
oldalemelés:3*12(az utolsó sorozat vetkőző sorozat)
előreemelés:3*12(az utolsó sorozat vetkőző sorozat)
oldalemelés döntött törzzsel: 3*12(az utolsó sorozat vetkőző sorozat)
2011. dec. 5. 21:55
1/1 anonim 
válasza:
válasza:Jó lesz így, annyit tennék hozzá, hogy a sima és a ferde pados nyomás sorrendjét hetente cserélném. + az egyik nyomást egykezes súlyzókkal végezném. Az egyik tárogatás helyett mehetne néha áthúzás vagy tolódzkodás.
A váll az korrekt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!