Egykezes súlyzóra kezdésként hány kilót rakjak?

amennyivel szabályosan végre tudod hajtani a gyakorlatot , ha ez 10kg akkor 10kg

14 évesen én 10 kilóval kezdtem szóval szólj anyukádnak ,hogy semmi para . Amivel tudsz szabályosan egy huzamba 20 at csinálni az valószínűleg teljesen okés súly

Még annyit megjegyzek ,hogy természetesen amikor elkezdesz széria edzést nem kell szériánként huszat ez csak egy teszt menet . Bizonyos mérték után már nem muszáj tartani csak ha nagyon óvatos vagy ,de igazság szerint szerintem ha jól csinálod a gyakorlatot akkor ezen a határon belül is akár bőven csinálhatod .

body builder.hun fent van egy kezessel mindenre kb gyakorlat anno én is onnan néztem el párat a legtöbbnek van értelme , volt egy kettő amit úgy feleslegesenek éreztem ,de onnan látni fogod mik vannak .Ha nem akarsz lejárni kondiba mindenféleképpen keverd össze fegyenc edzéssel , meg fuss ha jól akarsz kinézni .