Kezdő kondisként milyen edzésterv alapján csináljam a gyakorlatokat?
Még sosem voltam konditerembe, szóval abszolút kezdő vagyok :)
Fogyni annyira nem akarok, inkább izmosodni akarok.
Heti 3-4x tudnék menni.
Milyen edzéstervet ajánlotok?
válasza:bérelje személyi edzőt aki majd megmutatja a gyakorlatokat és a helyes végrehajtást.
étrendet is össze állíthat neked de nézhetsz neten is egy tömegnövelő étrendet,edzésterv is van de azt is írathatsz az edzővel.
De úgy mégis nagyjából körülírnád nekem, hogy mi az amiket biztos bele kell tenni az edzéstervbe stb.
+ Ha a kondi mellett eljárnék úszni, az nagyon húzós lenne?
Pl. hétfő, szerda, péntek kondi
Kedd, csütörtök úszás.
Hétvége pihenés
válasza:ami kell:
fekvenyomás
ferdepados nyomás
tárogatás
egykezes bicepsz
bicepszezés rúddal
tolóckodás
szűkennyomás
letolás
oldal emelés
evezések
guggolás
lábnyújtás
lábhajlítás
sarok emelés
stb. nincs sok értelem itt sorolgatnom,ezek jó eséllyel benne lesznek még ha nem is mind,majd megírja az edző a tervet és azt csináld ami benne van,ilyen egyszerű.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!