Ez az edzésterv jó? Ha igen akkor, milyen hasizom erősítő gyakorlatokat tennétek és hova?

Hétfő - Mell

3x 75 fekvőtámasz

3x Fekve nyomás 75,88,102 (25, 15, 8 ismétlés)kg

3x Döntött mellgép 45,45,59kg

3x Döntött fekvenyomás 1-kezes súlyzókkal 36,45,59kg

3x Tárogató gép 27,31,36kg

Kedd - Hát

3x25 Húzódzkodás

3x Ülve magadhohúzás 34,36,38kg

3x Mellhez húzás 61,68,74kg

3x Fekvő rudat hashoz húzás 36,43,50kg

Szerda - Váll

3x Csavart vállból emelés 25,25,25kg

3x Oldalsó emelés vállból 14,14,14kg

3x Elülső emelés vállból 12,12,12kg

Csütörtök - Bicepsz & Tricepsz

3x Bicepsz előrehajolva és ülve 27,36,43kg

3x Alulról felhúzás 22,30,36kg

3x Kalapácsolás egykezes súlyzókkal 13,20,25kg

3x Tricepsz lehúzás előre 31,38,45kg

Péntek

Futópad 60 perc 80-90%-on

Szombat

Futópad 60 perc 80-90%-on

Vasárnap

Pihenő nap

15-25 ismétlés