Szerintetek ez hogy lehet hogy fekve 90 kilót nyomok de a karommal 30 kg alig bírok felemelni, és kötélre egyátalán nem bírok felmászni?

Ütéshez elég kemény vagy, legalábbis bírni tuti bírod, mert az agyadnak több baja már nem lesz.

Ez talán azért van, mert a fekvenyomásnak, fekvőtámasznak az ég világon semmi köze a kötélmászáshoz? Ha egyfolytában csak a tolásra edzel, miért erősödne a húzás? Emellett lemerem fogadni, hogy a fogásod is gyenge. De remélem kötélmászás alatt azt a formát érted, amikor nem segítesz lábbal.

Fogáserősítésen lehet dolgozni. Keress egy húzódzkodó rudat, vagy bármit, ami a fejed felett van, és jól meg tudod fogni. Lógj rajta, amennyit csak tudsz. A cél az 1 perc. Ha ez könnyedén megy ( a fogás erőssége egyébként rendkívül gyorsan fejlődik, ezt saját magamon érzem), akkor lehet nehezíteni. A rúdon átdobsz egy törülközőt, és egyik kezeddel a rudat, másikkal a törülközőt fogod. Emellett ajánlom, hogy kezdj el húzódzkodni is, ha fel szeretnél mászni a kötélre.

Ez valsz azért van mert cigány edzéstervet nyomatsz és azt is szarul. nézz egy jót a body.buldierről és azt kövesd szigorúan..egy kezdő edzéstervet, mert az emberek jó része ilyen korán még csak átmozgató edzéseket szokott csinálni és nem edz külön izomcsoportokra..