fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Szerintetek napi 150g fehérje...

Szerintetek napi 150g fehérje elég lehet egy gyors anyagcseréjű, alacsony,53kg súlyú 22 éves fiúnak tömegnöveléshez és emellett mondjuk 300 ch?

Figyelt kérdés
2011. dec. 28. 23:32
 1/10 anonim ***** válasza:
majd meglátod...
2011. dec. 28. 23:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/10 anonim válasza:
Inkább kajálj rendesen, az sokkal többet ér, az ilyen készítmények nem helyettesítik a napi kiegyensúlyozott táplálékkal bevitt energia mennyiségét. Különben jó a fehérje, de inkább valami több cukortartalmut nézz magadnak, ilyen vékonyaknak az szokott használni, meg a C-vitamin bevitel, mert a segíti beépíteni a fehérjét.
2011. dec. 28. 23:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 anonim ***** válasza:

ma 23:51


???


Mi az hogy ilyen készítmények? Semmilyen készítményt nem említett a kérdező, több mint valószínű hogy a csirkemell+rizs párosításra gondolt amit még hatalmas rosszindulattal se lehetne szemét kajának nevezni.


Amúgy a kérdésre a válasz:elég, fehérjéből kb 2g, ch-ból kb 5 gramm kell kilónként, ezt még túl is teljesíted.

2011. dec. 28. 23:57
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/10 anonim válasza:
Tényleg nem említette, jólvan már késő van, akkor nem szóltam. :D
2011. dec. 29. 00:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
Úgy van teljesen jó kicsit több is mint elég :)
2011. dec. 29. 00:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:

Remek, köszönöm a segítséget emberek!


Most azon gondolkozom hogyan hozhatnám ki a legolcsóbban a napi menüt?


Egyébként valóban rizs+csirkemell filé az alap amire gondoltam, de emellett még halkonzerv is tervben.

2011. dec. 29. 00:25
 7/10 anonim ***** válasza:

Hát a csirkemell az általában 1300-1400 körül van kilója, és 100grammban van kb 24g fehérje.


De neked még 120g is elég lenne ennyi kilóhoz, szal pont fél kiló csirkemellet kéne kajálnod egy nap ha a növényi fehérjét nem számoljuk amit a rizzsel viszel be.

2011. dec. 29. 00:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:
a növényit inkább ne számoljuk. mint hogy lényegében minden növényben van limitáló aminosav (számunkra hiányos fehérje összetétel) így fölösleges nagyon számolni vele. pláne ugye testépítésnél.
2011. dec. 29. 12:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 anonim ***** válasza:

Sok... Egyben felesleges és drága! A fehérje emésztése során ad le a legnagyobb mértékben hőt a szervezet a makronutriensek, így zsír, fehérje, szénhidrát közül.

Azt a mennyiséget, amit bevinni szándékozol, bő komplex szénhidrát és megfelelő mennyiségű zsír társításával tedd!

Így pl. sohasem történjen olyan, aminósavaknak nevezett fehérjetabletták segítségével, az étkezések között, amelyekben ténylegesen szinte nincs szénhidrát és zsír.


Bővebben:


[link]


Az aminósavak - önmagukban - hozzájárulhatnak a testzsír leadásához, az energiaforgalom fokozásával. Ez független így van attól, mit mondanak a "sárga" oldalon.

2011. dec. 31. 17:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/10 anonim ***** válasza:
A 300 g szénhidrát nagyon kevés, gondolj bele! 300x 4.2 = valamivel több mint 1200 kCal. 500 legalább, ha gyarapodni kívánsz!
2011. dec. 31. 17:23
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!