Kérhetnék tanácsot fogyókúrához?

Szóval fogyni szeretnék, de mivel nem sok közöm van a témához, inkább a segítségeteket kérném. Mielőtt még jönnének a szellemes válaszok hogy mozogjá' meg ne egyé'.

Egy konkrét tervet szeretnék, otthoni eddzéshez, diétához. Aerob vagy kardió? Mi a különbség? Mellette fekvőtámasz, hasprés, kézi súlyzó? Az erőnlétem egy kalap sz@r. Cigiről is most szokok le. SZóval valami fokozatosság is kéne hogy legyen gondolom.