Lánynak edzésterv?
Figyelt kérdés
Kezdő vagyok még a témában de már az alapokkal azért tisztában vagyok. A segítségetekre lenne szükségem, hogy így elsőre milyen edzéstervet ajánlotok és hogyan kellene meghatároznom az étrendemet? Egyáltalán, hogy kezdjek hozzá, hogy látszódjon is a belé fektetett munka?
21L - 167cm - 53kg
2011. dec. 9. 18:12
1/6 anonim 
válasza:
válasza:A tömegnövelő étrend a legfontosabb, emellé az első pár hónapban heti 3-4 teljes testes edzés, aztán jöhet az osztott. Ha olvastál alapokat, akkor bodybuilderen találsz étrendeket és edzésterveket is.
2/6 dirtboy válasza:
válasza:azt is el kéne árulni hogy mi a cél
3/6 A kérdező kommentje:
Célnak talán a sportos testalkat, de nagyon sokat ülök számítógép előtt így az egészségem miatt is :)
2011. dec. 9. 18:24
4/6 dirtboy válasza:
válasza:akkor, nyuszi jól írta azt csináld,mellé heti 1-2 futás is mehet
5/6 A kérdező kommentje:
Köszi a válaszokat :)
Ha eszetekbe jut még valami írjatok nyugodtan.
2011. dec. 9. 18:31
6/6 anonim válasza:
válasza:hát ja.
heti 3 egész testes,plusz ha sokat ülsz,akkor kiemelten edzened kell a tartóizmaid,hogy megelőzd a gerincproblémákat.
homorítás,csípőemelés,hasprés,lábemelés,vagy heti 1 kettlebell edzés.
az megerősíti rendesen a derékövet és a tartó izmokat.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!