Milyen gyakorlatok segítenek?

helyi zsírégetés nincs

fogyókúrás diéta és aerob mozgás kell

[link] <--Edzés terv

[link] <-- Étkezés

és persze az oldal átolvasgatása

az első jól mondta, helyi zsírégetés nincs. Muszáj tehát futnod, vagy valami kardiovaszkuláris edzést végezned.

Ugyanakkor izomtónust azt fokozhatsz,viszont az alsó végtag rengeteg izomcsoportból tevődik össze.

- combfeszítők

- combhajlítók

- combközelítők

- combtávolítók

- külső csípőizmok (farizmok)

- belső csípőizmok

Menj le egy konditerembe, és kérj személyi edzést. Alapvetően amúgy ez a régió sok minden más izomcsoportot is érint, így a gerincfeszítőket és a gerinchajlítókat (hasizmok), szóval összetetten, és sok gyakorlattal lehet csak megedzeni. Nem könnyű, de érdemes elkezdeni. Viszont mégegyszer: előbb fussál, kardiózz, hogy fogyhass.