Heti négy öt edzés elég ilyen hasizom elérésére?

de hogy arra,ez nem gép ez csak egy vacak

ilyen gépre gépekre gondolok mint ez,itt állítható a terhelés

[link]

Heti 4-5 has edzés? Túlzás és értelmetlen. Ezt valamikor Arnold idejében nyomatták, hogy minden edzés végén has, amikor még jóformán alig tudtak valamit komolyabban az izmokról.

Akkor leírom: az egyenes hasizom (rectus abdominis) egy fázisos izom. Mint a nagy mellizom. Gyorsan összehúzódik, nagy erővel, de hamar kifárad. Mi lesz akkor pl. ha a nagy mellizomra napi szinten, vagy heti 4-5x edzel? Kifárasztod az izmot, mert ez nem egy tónusos, antigravitációs izom, és módosítod a felépítését. Egy kicsi, szívós mellizmod lesz, de igazi fejlődést, nagy méreteket sosem fogsz így elérni. Ugyanez áll a hasizomra. Kivétel ez alól a nagy mellizom kulcscsonti feje (a pars clavicularis), mert az vörös (tónusos) izom többségű.

Ráadásul a hasizom, mint gerinchajlító, statikus terhelést mutat, vagy izometrikusan húzódik össze az evező, felhúzó, guggoló gyakorlatoknál is. Értelmetlen és fölösleges tehát minden edzésen izolálni.

Heti 2 edzést javaslok, teljes funkciókiaknázással, melyet 25-30 perc alatt nem úszol meg. Viszont lesz hasizmod.