Fekvőtámaszozással el lehet érni egy bizonyos testalkatot?

El lehet érni, de "jól" kell csinálni. Van sok variációja, csinálj többfélét. Van széles fogású, szűk, egykezes, egylábas, az én kedvencem pedig amikor kb a hasad alatt van a kezed, és úgy csinálod, azt szinte csak mellre érzem. Ami a lényeg, hogy lassan és szabályosan csinálj, és ne csak egy, hanem több sorozatot egymás után. Szabályosan meg úgy kell, hogy 2 másodpercig tart míg lemész, tartod magad 1 másodpercig, majd 2 másodpercig tolod ki magad. Így nem fogsz tudni sokat megcsinálni elsőre szerintem, lehet hogy térdeléssel kellene kezdened, vagy asztalnál - egyáltalán nem égő, de így "jobb eredményt" érhetsz el -, de csak így érdemes csinálni, így van nagyobb hatása. És amint meg tudsz csinálni 2 vagy 3*20-at mondjuk asztalnál, akkor elkezdesz 2*20-ra gyúrni térdelésben, aztán 2*20-ra simán, aztán 2*20-ra szűken. A lényeg hogy egyre nehezíts, akár úgy hogy a lábad egyre magasabbra rakod.

De ajánlom a Fegyenc Edzés című könyv megvételét, abba 6 féle saját testsúlyos gyakorlat van, amik közül az egyik a fekvőtámasz, megtanít egykezes fekvőre 10 lépésen keresztül... Van még mellette húzódzkodás, lábemelés, híd, kézenállás fekvő és GUGGOLÁS!!! A lábat se felejtsd el... ;)