Endomorf alkattal szálkásítani?
Figyelt kérdés
Tömegelésnél sikerült rengeteg zsírt felszednem az izomzat mellé (161 cm, 67 kg. kb 38% testzsír). Szeretném 1-2 hónap alatt a fölösleget leadni, és utána minimális zsírmennyiséggel tömegelni. Ilyen alkattípussal hogyan tudnám ennyi idő alatt elégetni a zsírt 15% körülire ,úgy hogy izomból ne veszítsek? A magas fehérje és csökkentett szénhidrát diétát elkezdtem és ugyanazokkal a súlyokkal edzzek ,plussz intervall és szénhidrát 200g/nap. Így lessz eredményem ilyen alkattípussal? 18/N2011. nov. 7. 17:58
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Diéta és az izmok dolgoztatása. 1-2 hónap alatt nem fog menni.
3/5 anonim válasza:
válasza:2 hónap alatt kizárt ennyit leadni. Az izomvesztés viszont garantált. Naturálon nem lehet nagyobb izomveszteség nélkül diétázni.
Az intervall edzés, meg súlyzózás jó, de a hangsúly a diétán kell hogy legyen. A helyedben kérnék egy időpontot egy személyi edzőtől, 1 óra alatt mindent elmond, és frankó étrendet rak össze.
A 200 g ch amúgy nekem kicsit soknak tűnik, majd 3g/tskg, ami azért nem valami diétás adag. Sokkal kevesebb testzsírral, 105 kilóval alig eszem több szénhidrátot most diéta alatt.
4/5 anonim 
válasza:
válasza:a szénhidrátot fokozatosan csökkentsd,hogy figyelni tudd hogyan reagálsz a csökkentésre és elkerüld a drasztikusságot.
ilyen magas testzsírt meg nem fogsz lepucolni 2 hónap alatt,max összezuhansz.
könnyű így elszúrni ám.
5/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm a normális válaszokat! Hát igen elszúrtam, de a megszerzett izomtömeget semmiképp nem szeretném elveszteni, és ha tisztán nem megy akkor mit kellene szednem , csak fehérjeport vagy mást is mellé? Mert úgytudom elegendő fehérjével csak a zsír pucolódik...a nagy súlyokkal végzett edzés meg stimulálja, megtartja az addigi izmot szval nem kell hozzá kox , amit nem is szednék nő létemre semmiképp. Vagy javítsatok ki ha valamit nem jól írtam.
2011. nov. 9. 21:04
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!