Bedurrant az izmom vagy mi ez?

Valószínűleg egy elég heveny izomlázról van szó.

Az első rendes edzésem után én se tudtam kinyújtani a karjaimat rendesen vagy 4 napig, aludni is alig bírtam tőle :D

Viszont nincs bedurranva, mivel a "bedurranás" az az edzés során keletkező vérbőség az izmokban. A szív elkezdi az edzés hatására hajtani a vért az adott izomba, hogy a tápanyagellátása javuljon. Ez a vérbőség azonban az edzés utáni 10-30perc múlva elmúlik.

Ja és ne gyúrj rá, bár szerintem nem is tudnál, ha megpróbálnád :D

Ne terheld meg újra az izmod, az csak újabb mikrósérüléseket okoz, miközben a megnövekedett véráramlás elhajtja a tejsavat - ezért enyhül a fájdalom.

Majd elmúlik magától. A helyes táplálkozás, vitaminok segítik a regenerációt.

Idézet a Sárga Kapszula c. könyvből:

Mi az izomláz?

Az izomláz az izmok edzés utáni savas állapota, amelyet az edzés során szerzett

mikrosérülések okoznak, illetve ennek következtében fellépő savasodás. Az izomláz

a közhiedelemmel ellentétben nem jó állapot, nem kell a fejlődéshez. Ha valakinek

állandóan izomláza van, célszerű megnézni, hogy a táplálkozás, vitamin és

ásványi anyag bevitel rendben van-e. Az izomlázra ráedzünk című népi babona

megszüntetheti az izomlázat, mert a véráramlás kiüríti a savasodást okozó anyagokat,

de tönkreteszi a regenerálódást.

Kell-e izomláz?

Nem igaz hogy akkor edzettél jól, ha izomlázad van: érezni kell napok múlva is,

hogy edzettél, de nem izomláznak kell lennie.