Nem érzem edzés közben az izmot! Mit tegyek?
Figyelt kérdés
5 év kihagyás után újrakezdtem a kondizást, fajinul feltudom pakolni a súlyokat újra nagyra, megy is a nyomás, de mégsem érzem a célizmot (pl. fekvenyomásnál a vállam érzem jobban) az izületeim meg frankón elkezdtek ropogni (könyék+vállak). Lehetséges hogy a célizom helyett az izületek dolgoznak mert az izom gyenge? Mit tehetnék hogy újra érezzem őket? Problémásak: tricepsz, bicepsz, mell2011. okt. 19. 12:47
1/6 dirtboy 
válasza:
válasza:valószínű szabálytalanul csinálod a gyakorlatot,mivel nem vagyok ott nem látom ezért nem tudom meg mondani mi a hiba a gyakorlatod végzése közben.
2/6 anonim 
válasza:
válasza:minek pakolgatod ha nem bírod szabályosan csinálni? próbáld meg kis súllyal több ismétlést mondjuk 3x20 és érezni kell majd ez tuti :D
3/6 A kérdező kommentje:
köszi megpróbálom!
2011. okt. 19. 14:37
4/6 Zakathol válasza:
válasza:Tuti, hogy túl nagy súlyt használsz. Ne a súlyok mennyiségét hajszold, hanem a gyakorlataid minőségét javítsd. Sokáig én se éreztem lehúzásnál a hátam, aztán levettem róla ~10kg-ot és lám...
5/6 A kérdező kommentje:
megoldottam a problémát, kisebb súlyokkal nyomtam sokat, és maximálisan figyeltem a szabályosságra, meg hogy lehetőleg csak az adott izom dolgozzon... az eredmény: bicepsz-tricepsz szétdurrantva :)
2011. okt. 19. 19:03
6/6 anonim válasza:
válasza:En rendszeresen beepitek olyan napokat (kb. 2-3 havonta, amikor motivacios minimumban vagyok, es nem fulik a fogam a nagy sulyokhoz :-), hogy csak nagyon kis sulyokkal nagyon sok ismetlest csinalok, tobbnyire csukott szemmel, csak a celizomra koncentralva. Azt vettem eszre, hogy az izmok igy is nagyon hatekonyan bedurranthatok. Ez javitja a izom-agy kapcsolatot es helyreallitja a lelkesedesem. :-D
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!