A lábemelés (hanyatt fekve) milyen izmokat edz? Nem erőlteti a gerincet?

Elvileg a hasat, de inkább csak a derekadat vágja tönkre.

Csináld úgy, hogy a csípőd alá raksz valamit, hogy kicsit megemelkedjen, akár a kezeddel is megtámaszthatod, és ne nyújtott, hanem behajlított térddel csináld, és vigyázz arra, hogy a derekad ne feszüljön be.

Nekem az egyik térdem kattog lábemelés közben fekve

Szerintem mindíg az kattog, ami problémás.

Addig kell csinálni, amíg el nem múlik a kattogás szerintem.

Semminek nem árthat.

Egészséges torna reggel éhgyomorra.

Először nyújtogassad a lábadat a sarkadat előretolva 8-8 szor, majd húzzad fel ennyiszer mind a kettőt, utána teljes terpeszt csinálj felhízott lábakkal, majd a térdeidet tedd az másik láb bokájához és utána emelgessed gyertyába 8-8 szor.

Terhese és öregen is lehet ezt csinálni.

Jó egészséget.