Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen legyen az edzéstervem?

Milyen legyen az edzéstervem?

Figyelt kérdés

nemtudom, hogy 3-4 alkalom legyen-e 1 héten. Azt sem, hogy lábra eddzek-e, mivel tesi órákon állandóan futunk. Ezért szerintem az felesleges lenne. Meg, hogy hogyan legyen kombinálva, mell mellé legyen-e még 1 izomcsoport, vagy elég a mell 1 edzésen. Segítenétek? Az kellenem, hogy heti 3-4 alkalomra hogyan legyen. kell-e mell mellé valami, meg akkor kell-e a láb, meg hát+kar, szóvala kombinációk. Szóljatok, ha valami nem érthető! (kaja megvan)

2011. okt. 1. 16:56

1/2 anonim

válasza:

3 alkalom szerintem elég, de 4-re is bonthatod. ahogy tetszik. eddzél lábra igen, a súlyzós edzés sokkal jobban (és másképp) mozgatja meg, mint a futás, + az izmos láb jól néz ki.

minden mehet mindennel ha bírod, nekem most így néz ki:

1. nap mell - hát

2. nap kar - váll

3. nap láb - has

de néha a lábat egyedül hagyom, néha más mellett is hasazok (az könnyen regenerálódik), és néha szétbontom a kart bicepszre és tricepszre (= az akkor két külön nap). tapasztald ki, hogy neked mi a legjobb.

2011. okt. 1. 17:11

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 A kérdező kommentje:

oké, köszi :D

2011. okt. 1. 17:14

Kapcsolódó kérdések: