Heti háromszor 2,5 órát kondizok. Sok ez?

ma már a mai edzéstechnikákat és annak tudományos hátterét elemezve a teljes piramist szükségtelennek tartják és nem annyira hatékonynak!Az izom sokkolását a félpiramissal ugyanúgy ellehet érni,ha nem jobban mint hogy nekiállsz felmenni szériaszámokat csökkentve egy max súlyra majd teljesen visszafelé ugyanazt.Ehelyett elérik a max súlyt majd egy rövidebb pihenő után a súlyt 60-70% ra rakva levágják a végét ,vagyis visszaveszik a súlyt a piramis kezdő súlyára vagy nem sokkal többre és csinálnak egy sokkolást,vagyis amennyi megy bele!Ezáltal kevesebb szériából elérik ugyanazt a hatást,és nem annyira katabolizál mert elmarad 3-4 felesleges széria!

akkor jó.

Szteroidok (kox) nélkül. A fehérje meg a tápkieg nem kox, ezt sokan nem tudják.