Most akkor ez hogyisvan?

szóval ha fogyni akarok akkor csökkenteni kell az étrendem mennyiségét, de akkor nagyon fáradékony leszek, és nem megy az edzés, de edzés nélkül meg semmit nem ér az egész, viszont ha rendesen akarok edzeni akkor meg kell ennem, mert különben nem fejlődök és nem tudok hatékonyan edzeni, amit tapasztaltam is mert egy jó ideig megszorítottam az étrendemet, akkor gyorsanfáradtam, és nembírtam el nagy súlyokat, viszont most egy pár napja eszek és azóta vagy 10 kilót erősödtem kb minden izomra és sokkal jobban bírom az edzést

akkor most mit csináljak ha a nagy belemet le szeretném adni és tudni is akarok normálisan edzeni?