Most akkor nem fog fejlődni a mellizmom?

több oka is lehet.

-szarul edzel rá

-nem táplálkozol megfelelően így nem tudsz bedurrani (de ez kiesik, mert a többi izom durran)

-túl sokszor edzel rá, és ezért megszokja a terhelést

hirtelen ennyi

sosem szerettem az ilyen előírt ismétlésszámot.

ne állj meg az előírt ismétlésnél hanem ha még bírod csináld tovább.

aztán majd legközelebb egy kicsit nehezítesz rajta.

ne kezd tárogatással inkább fekvőlegyen az első.bár nem is értem mi szükség van a fekvőre. na mindegy bemelegítésnek jó

azt nem értem hogy ha 15el bírsz tárogatni akkor hogy hogy csak 35el nyomsz fekve??? mikor én 15el bírtam tárogatni akkor már minimum 80kg-mal nyomtam fekve.

tedd előre a fekvenyomást a fekvőtámasz utánra.

mehet ne ferdepados nyomás azt hiányolom.

a ferdepadost úgy kéne hogy variálva, egyszer fekvenyomással kezdeni máskor meg ferdén kezdeni.

húzódszkodás az pont nem edzi a mellet.

végeredményben:

fekvőtámasz /bemelegítés/

fekvenyomás

fedepados nyomás

tárogatás

mivel ez nem olyan sok ezért lehetne mindből 4 sorozat.

és agy bele mindent HARDCORE edzés kell