Milyen, otthon is elvégezhető tornagyakorlatokat ajánlanátok nagyon enyhe gerincferdülés esetén hasra és combra?

Hanyattfekvés és nyújtott láb emelés

Felülés helyett hasPRÉS (nem kell teljesen felülni csak rápréselni a hasadra - ez sem megy?)

Combra guggolás, kitörés, kis gyaloglás vagy kocogás

Persze az egész nem sokat ér diéta nélkül.

Nem értek egyet az előttem szólóval, a mozgás fogyaszt leginkább, diéta nélkül is hatásos, persze nem kell egész nap csokit enni, de nem is ez volt a kérdés.

A helyedben gerincproblémával nem a tornát próbálnám, hanem az úszást, kerékpározást, esetleg görkorit. Az úszás lenne a legjobb, illetve az aquafitness, csak ezt ugye nem lehet otthon.

Én meg veled nemértek egyet! A mozgás fogyaszt, de csak megfelelő diétával kombinálva van normális eredménye (most hagyjuk az ilyen 1-2-3 kilókat, mert ennyit egy normál ember súlya napközben is tud ingadozni..). a szálkásítás lényege a megfelelő étrend..

A kérdezőnek: szálkásítás csak megfelelő étrend + edzés kombinációval lehetséges! És lásd az első hozzászóló, hasprés, stb..

"Az elsőnek és a harmadiknak kell hinni. Az étkezés sokkal fontosabb. Ezt a gerincproblémás dolgot már 1000 kérdésben olvastam, nem értem miért olyan fontos ez. Nekem elég nagy gereincferdülésem van, másfél éve edzek, 110 kilóval guggolok 10 es szériában, mióta edzek csak jobb lett a tartásom, és egyáltalán nem romlott a helyzet..."

Én szintén de csak 100-zal és 8-akat, de nekem is kb ugyanez van.