Milyen tornagyakorlatokat végezhet otthon egy kismama?

Érdemes elmenned egy két alkalommal terhestornára, ha tudsz rá időt szakítani, ott biztosan jó ötleteket kapsz, hogy mit csinálhatsz ami a szülést is segíti. Azért írom, ha tudsz rá időt szakítani, mert nálunk minden pénteken délelőtt 11-től van, ami nem éppen egy mindenki számára elérhető időpont, és csak a 20. hét után lehet menni. Ha még előrébb jársz a terhességgel, akkor van egy dvd, amit Béres Alexandra állított össze és Détár Enikővel tornázik, Változz vissza a címe. 3 féle torna van rajta, amiből az egyik egy pocakostorna. 12 perc, nem megeröltető, én ezzel dolgozom naponta 2*.

De lehet kapni sokféle dvd-t, csak jól gondold meg kiét veszed meg, mert nekem sikerült elsőre belenyúlnom egy olyanba, ahol a narrátor hangja elviselhetetlen volt, talán egyszer tornáztam azzal, aztán odaadtam az enyészetnek!

Jó babavárást kívánok!

Hát én kifejezetten terhestorna dvd-re tornázom otthon! Elég régimódi, de szerintem jó!

Meg van Rubint Réka Légy bombajó kismama dvd-je is, az sem rossz!

Szerintem ha nem akarsz dvd-t venni, akkor keress így rá a google-ban a neten, ki fog adni valami hasznosat! Régebben én is így kerestem rá és egy jó pár tornagyakorlatot ajánlottaz egyes oladalakon!

Kis terpeszállásban guggolj le, a kezeiddel kapaszkodj meg valamiben (én asztalban szoktam) és így rugózzál kb 30 ütemig, utána ezt ismételd meg legalább még kétszer, ez állítólag jó a gátizmoknak, ellazítja! Remélem, hogy érthető, ha nem bocsi!