Segítséget kérek, mezomorf, vagy endomorf vagyok? Linkeltem képet is!
A diétám elején:
2 héttel később:
Én először mezomorfot gondolnék, mert annyira nem vagyok kigömbölyödve, de a szálkás izomzat nem igazán jellemző rám. Ráadásul ránézésre körte alkat vagyok (vagy nem?) amit az endomorfhoz szoktak sorolni.
válasza:mivel az első kép estefelé készült lámpafénynél, a második meg 1-2 órája :D
étrend:
4 napot variálok:
1. nap:
R: 3 pufirizs, 3 főtt tojás, sok zöldség
T: 2 pufirizs, 1 barack
E: 50g rizs, 10-15 deka csirke (az ebéd mindig ugyanaz)
U: mégegyszer ez
V: 10 deka túró, 2-3 szem szőlő, hogy könnyebben csússzon :)
2. nap:
R: 2 tk zsemle csirkemell szelettel, sok zöldség
T: 2 barack
E: ugyanaz
U: 10 deka túró
V: fehérjeturmix
3. nap:
R: 3 szelet pufirizs csirkemell felvágottal, sok zöldség
T: 10 deka túró
E: ugyanaz
U: saláta zöldségekkel, csirkemellel, öntetnek natúr joghurt fűszerekkel
V: 10 deka párolt zöldség, 2 főtt tojás, fehérjeturmix
4. nap
R: 40g zabpehely egy kis doboz natúr joghurttal
T: 30g földimogyoró, 1 barack
E: ugyanaz
U: túró
V: fehérjeturmix
válasza:Nagyjából jó ez,bár mehetne több fehérje.
Minimum 1.5g/tskg/nap.
A fény és a testszín meg igen,eléggé befolyásolja a képet.
Testzsírt is mérj havonta 1x,azzal követhető legjobban a változás.
hát a turmixszal totál kinulláztam magam anyagilag, ezért nem megy több fehérje :(
tzs%-ot hol lehet mérni viszonylag olcsóért?
válasza:
válasza:Felejtsd el a sok baromságot.
MEZOMORF vagy, és igen, KÖRTE alkat.
Bár nem értem, hogy ennek az égvilágon mi köze a diétához, 2 mezomorf típus között is nagy lehet az eltérés...
Figyelj!. :)
Mezomorf vagy így a képek alapján. :)
Csak két dolgot kell csinálnod, hogy normális formás alkatod legyen. Egyik a sport. (Ha kell edzésterv akkor küldj privit és küldöm is.)
A másik meg a normális étrend. Illetve józan paraszti ésszel összeállított étrend. :)
Sok hús (Kimérve 2-3 gramm/tskg) Tyúk, hal és pulyka lazán belefér. :) Ha kicsit szereted a zsírosabb húsokat havonta megehetsz 2-3-szor egy adag kolbászt. Nem lesz tőle bűntudatod. :) Ezek lennének konkrétan a fehérje források. Ez építi az izmot és tartsa karban.
Ha néha úgy érzed, hogy a sok hústól a gyomrod kissé maró érzést gerjeszt akkor sok-sok zöldség illetve gyümölcs mellé ami lúgosít. :)
Napi 5 alkalommal eszel, ahogy olvastam. :) Csak így tovább.
Folyadék bevitel: Sok víz. 20 tskg-onként 1 liter. :)
Kb. Ennyit tanácsolok neked. :)
válasza:f@szság ez az ekto mezo endo tipológia.
amúgy mezomorf vagy. De szerinted, ez kit érdekel? és milyen jelentősége van?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!