Kondizni szeretnék járni, de hogyan is végezzük a gyakorlatokat?

Azért mondtam, hogy ha ragaszkodsz a 4x10hez.

Én speciel le sem szarom az ilyen 4x 5x 6x valamennyi leírást.

Régebben kaptam egy osztott edzéstervet havertól aki már akkor is értett a testépítéshez és utána azt alakítgattam az idő folyamán.

Most is le van írva egy edzésterv de nem igazán követem inkább csak érzésre mert annyi tapasztalatom meg annyira már ismerem magam hogy tudom hogy miből menyit csináljak hogy jó legyen,és ha van bennem még kakaó akkor nem állok meg az edés tervben le írtaknál hanem csinálom tovább.

Mellesleg időnként változtatni kell az edésen mert a test az izmok megszokják és nem reagálnak majd úgy az edésre.

Csinálhatod úgy is hogy 4x12-10-8-6 és így tudod a súlyt emelni.

Mivel kezdő vagy,kezdőknek 3-4 hónap egész testes edzés az ajánlott,és csak utána az osztott.