Ha zsír égetni alakot formálni szeretnék, ajánlott fehérje szedése vagy fölösleges? 25/L

A fehérje az egy tápanyag. Nem szedni szoktuk, hanem enni.

Ha fehérjeporra gondolsz, azt sem szedni kell, hanem beilleszteni az étrendedbe, ha nem tudsz szilárd ételekből eleget bevinni.

Akármi a célod a testeddel, fehérjére szükséged van. Ha diétázol, akkor többre, hogy a katabolizmust korlátozd.

Először is nézd meg, hogy szilárd ételekből mennyi fehérjét tudsz bevinni. Ha ez kevesebb, mint 2,5-3g testsúlykilogrammonként, akkor ajánlom, hogy vegyél fehérjeport.

Ha súlyzós edzést is akarsz végezni, akkor viszont nagyon erősen ajánlott diéta alatt a fehérje koncentrátum/izolátum edzés után.