Natúron edzve súlyokkal, koksz és táplálékkiegészítők nélkül el lehet-e érni közel ugyanazt csak hosszabb idő alatt, vagy felejtős?

első vagyok

én azt mondom, hogyha egy egészséges, normális alakot akarsz, ahhoz teljesen fölöslegesek ezek a szerek

A válaszolónak és a kérdezőnek egyaránt: Ezek nem szerek, hanem táplálék-kiegészítők. Szimpla kaja, és igen: a fehérjétől képzeld el erősödsz. Hogy miért? Azért mert az izom abból épül fel. Az edzéstől az izmot arra stimulálod, hogy a vérben található fehérjét beépítse, a vérben található szénhidrátot pedig a kiürült glikogénraktárakba tegye. Így a következő edzésen már "erősebb" izmokat kapsz.

Ezeken felül kijelenthetjük, hogy boltban/webshopokban, bárki által megvásárolható táplálékkiegészítőkben semmi olyan "szer" nincsen, amit bármilyen országos/nemzetközi egészségügyi szervezet nem engedne beletenni... Ez pedig már csak józan ész kérdése...

Ha be tudsz vinni kajával annyit akkor oké, a tápkieg azoknak van kitalálva akik nem tudnak pl. annyi húst megenni.

Egyébként a boltban, LEGÁLISAN, szines csomagolásban, csoki ízesítéssel megkapható tápkiegben biztos nem lesz szteroid. Ha lenne akkor rögtön betiltanák. És eléggé nem érné meg a gyártónak ha ingyen osztogatná a doppingszert, semmi értelme nem lenne.

Vitamint attól még be kellene vinned tápkiegből, azt muszáj az edzés mellé, még ha mást nem is szedsz.

A táplálékkiegészítőben is természetes fehérje van. És igen, a növekedés ettől (is) következik be.

A boltban kapható 80Ft-os üdítők a sok fölösleges cukortól egészségtelenek többnyire. Amit pedig te a táplálékkiegészítőbe "várnál" azok TILTOTT SZEREK, de még egyszer elmondom, ilyenek nincsenek benne. Túl drága lenne a gyártónak szteroidokkal tömni a fehérjéjüket/tömegnövelőjüket...

Az étrendet úgy kell összerakni, hogy az edzés utáni turmix beleférjen. Az ugyanis sokkal hasznosabb, mintha utána a szilárd kajával vinnél be nemtudom mennyi idő múlva x-gramm fehérjét, amit ráadásul még "ki is kell választani" az összetett kajából. Az edzés utáni időszak tehát mondhatni kritikus, gyors felszívódású fehérjére és szénhidrátra van szükség. Ez így működik.

Az eredeti kérdésre visszakanyarodva: persze, be lehet vinni szilárd kajával is elegendő fehérjét, de ha utána számolsz akkor azért a tápkiegként árult fehérje olcsóbban kijön mint a húsból származó. Persze ha neked szimpatikusabb a hús, akkor edd nyugodtan. Fejlődni attól is szépen fogsz, mivel a fejlődés alapfeltétele az elegendő táplálék. Mindegy hogy szilárd vagy folyékony!

Ez attól függ, mit szeretnél elérni :D

Nem vagyok se tapasztalt, se izomállat, de én úgy gondolom, hogy csak szilárd, de 100%-os kajálással +10-15kg izom simán reális lehet. Kicsit talán hosszabb (de nem számottevővel több) idő alatt.